Hormon-Hierarchie im Stress

Bei Stress hat dein Körper klare Prioritäten: Cortisol steigt → Progesteron wird weggefangen („Progesteron-Klau“) → Östrogen kann dominant werden → Schilddrüse drosselt.

‍

Folge: Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Stoffwechselverlangsamung.

‍

‍

‍

Verdeckter Stress: Licht, Ernährung, Stoffwechsel

Falsches Licht am Morgen (zu wenig) oder abends (zu viel) stört deine zirkadiane Uhr und schafft inneren Alarm. Stoffwechsel und Hormonbalance reagieren.

‍

Frühstück überspringen oder Kaffee auf nüchternem Magen lösen Insulin- und Cortisolreaktionen aus. Dein System denkt: „Ich brauche Energie, aber nichts kommt“ – Stress-Signal.

‍

‍

‍

Unternehmerinnen: Stress & Hormone im Alltag

Als selbständige Frau bist du permanent im Zustand von Leistung, Entscheidung und Anpassung – daher ist dein System besonders sensibel.

‍

Tipps:

‍

• Fixe Morgenlicht-Rituale
• Mittags echte Nahrung statt Snacking
• Abends Bildschirme reduzieren, Entspannungsrituale etablieren

‍

‍

‍

Fazit

Stress ist nicht deine Schuld und lässt sich im Alltag oft nicht vermeiden. Aber es gibt clevere Wege, wie du deine Hormonbalance trotz vollem Terminkalender zurückgewinnst.

‍

Wenn du bereit bist, deinen „unsichtbaren Stress“ zu erkennen und dein hormonelles System zu entlasten – ich begleite dich. Melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch!